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SENTADILLA SISSY La sentadilla sissy es una variante poco realizada que nos permite construir unas grandes piernas al centrar todo el trabajo [...]

ADUCTORES Implica los músculos del interior de los muslos, conocidos como músculos aductores, como el longus magnus y el brevis. Las máquinas [...]

ABDUCTORES Implica los músculos que giran el muslo hacia fuera, como el sartorio, el glúteo medio y el tensor de la fascia [...]

SENTADILLA SUMO EN MÁQUINA En las sentadillas sumo la disposición de las piernas es diferente. Ya que, los pies en vez de [...]

PRENSA HORIZONTAL Es un ejercicio complementario a las sentadillas, pero más completo y eficaz sin duda alguna. Anatómicamente trabajaras las siguientes partes [...]

FLEXO EXTENSIÓN DE TOBILLO EN MÁQUINA La flexión para tobillo en maquina es un ejercicio que requiere de moderado esfuerzo físico. [...]

FLEXIÓN SENTADO Este ejercicio trabaja los músculos isquiotibiales en profundidad y en menor medida los músculos gemelos. Es posible realizar ciertas variantes [...]

FLEXIÓN DE PIE La flexión de pie es un ejercicio excelente para trabajar los músculos posteriores de la pierna, en especial y [...]

FLEXIÓN DE FEMORAL ACOSTADO La flexión de femoral acostado en máquina es un ejercicio que debemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento [...]

EXTENSIÓN DE CADERA EN MÁQUINA Este ejercicio te ayudará movilizar y fortalecer principalmente los femorales, glúteos y los flexores de cadera. [...]