EXTENSIÓN DE CADERA EN MÁQUINA
Este ejercicio te ayudará movilizar y fortalecer principalmente los femorales, glúteos y los flexores de cadera.
CALIENTA ANTES DE INICIAR
USA TOALLA
APOYA TU PIE
EJECUCIÓN
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- Debes extender tu pierna completamente.
- Antes de hacer este ejercicio debes calentar tus músculos.
- Las cargas que emplees en cada sesión de ejercicio deben ser aumentadas de forma progresiva. No te excedas a menos que seas capaz de soportar el nuevo peso.
- Tu posición será con un pie apoyado al suelo y el otro pie sobre el pedal para realizar la extensión posterior.
INICIA UNA VIDA SALUDABLE
Aquí vivirás la experiencia de hacer ejercicio de manera divertida, cómoda y en una ambiente familiar, con gente como tú.